Пятница, 20.10.2017, 20:43
ГБУ ЦППМСП м. р. Большечерниговский.

 Каталог статей

Меню сайта
Категории раздела
Статьи [34]
Вход на сайт
Поиск
Категории каналов
Статьи [34]
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика
    Главная » Статьи » Статьи

    как побороть свою тревогу

    Как побороть свою тревогу?

    Скоро прозвучат последние звонки, а следом для выпускников начинается пора экзаменов. Что же  происходит с подростками в период экзаменов и как взрослые, которые тревожатся не меньше своих детей, могут их поддержать.

    Экзамены – неизбежная часть жизни, не каждый взрослый может справиться с волнением и тревогой в такой период. Подросткам же вдвойне сложно справиться с умственной и психологической нагрузкой.

     Стресс экзамена обостряется проблемами подросткового периода, молодой       человек может бояться своей не успешности, терять уверенность в себе или, наоборот, переоценивать свои силы. Как в первом, так и во втором случае это может привести к нервным истерикам, которое можно назвать "сбросом  напряжения". Психологи советуют  родителям к этому относиться с пониманием. А детям научиться  бороться со своим волнением, тревогой, страхами и тогда намного лучше  можно сдать  экзамены, потому что ЕГЭ построен на психологической основе. Умение сохранить во время экзамена спокойствие, собранность, сконцентрироваться на задании и правильно рассчитать время его выполнения напрямую зависят от психологической подготовленности школьника к сдаче экзамена. Психологическая подготовка к ЕГЭ позволяет ученику избежать излишнего волнения, повысить эффективность запоминания, развить навыки логического мышления и регуляции собственного психоэмоционального состояния. В ходе работы с психологом, у подростков снижается уровень предэкзаменационной тревожности, возрастает уверенность в собственных силах. Тревожность – естественное, обычное состояние человека в сложной, незнакомой ситуации, и испытывают его абсолютно все люди. Часто тревожность является полезной.   Если человек начал волноваться, – это означает готовность организма активно действовать, и такие ощущения даже помогают на экзамене.   Безусловно, к любому экзамену необходимо готовиться – и чем серьезнее будет подготовка, тем меньше будет тревожность и выше результат.
     В экзаменационный период родители сами часто испытывают стресс – едва ли не больший, чем ребенок. Поэтому самая важная задача взрослого – удержать в себе свою собственную тревогу. Не надо пророчествовать, нагнетать обстановку, критиковать ребенка. Родителям необходимо  забыть на период экзаменов о прошлых неудачах ребенка, не возвращаться в разговорах к его былым ошибкам. Бывает, что подростки испытывают тревожное состояние во время экзаменационного периода еще и потому, что боятся, что не смогут соответствовать требованиям родителей. Это проявляется в форме страха сдать экзамен хуже, чем от него ожидают родители, боязни не удовлетворить их требования – например, не получить высший балл, не поступить в институт. Безусловно, к любому экзамену необходимо готовиться – и чем серьезнее будет подготовка, тем меньше будет тревожность и выше результат.

        Чтобы подросток чувствовал себя уверенно при любом результате, психологи советуют  заранее проговаривать с ним различные варианты развития событий: от положительных до самых неблагоприятных. Ребенок должен быть уверен, что при любом исходе он так же будет важен и нужен для родителей.

       Немаловажным аспектом в экзаменационный период является отрегулированный режим дня. Если ребенок не может самостоятельно рассчитать свои усилия в период экзаменов, то стоит это сделать вместе с ним. При этом по ее словам, нужно ориентироваться на индивидуальные особенности ребенка.  

        Во время экзаменов не обязательно полностью освобождать подростка от выполнения домашних обязанностей, просто требования не должны быть чрезмерными.           Подготовку к экзаменам необходимо разнообразить доступной и разумной малой долей удовольствия.  Также не повредит ребенку и прогулка на свежем воздухе, прослушивание музыки. Психологи считают, что даже небольшая радость, может помочь снизить напряжение у ребенка. В психологическом центре работают педагоги-психологи, которые могут оказать консультативную помощь, как детям, так и взрослым. Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен. Ни пуха, ни пера!

               Педагог-психолог ГБОУ Большечерниговского психологического центра О.В.Коробкова

    Категория: Статьи | Добавил: cpmss-bch (23.03.2015)
    Просмотров: 217 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *: